Me consultaron sobre ganar peso....................
Regreso otra vez al blog y prometo ser mas contínuo.
En estos días he recibido algunas consultas solicitandome consejos de jóvenes y adultos para ganar peso.
Los extremos son malos o los muy gordos o OBESOS y en el otro extremo, las personas extremadamente delgadas, hombres o mujeres.
Primero hay que definir si uno está FLACO o ya esta RECONTRA FLACO afectando su actividad laboral o vida diaria.
Vayamos a algo muy fácil: el IMC, el Indice de Masa Corporal, este indice que es muy referencial (no sirve mucho para atletas o personas muy musculosas) nos dice cuando nuestra delgadez ya necesita remedio para mantener nuestra salud. Lo que tenemos que hacer es dividir nuestro peso en Kg entre nuestra talla al cuadrado, es decir alguien que mide 1.70m y pesa 70 Kg hace lo sguiente: IMC: 70/1.70x1.70 lo que nos da en este caso el valor de 24.
Ese valor nos dice que tan gordos o flacos estamos, si nos sale de 20 para abajo, es decir 19.9, 19.7, 18, etc entonces estamos RECONTRA FLACOS y ya tenemos que preocuparnos.
¿QUE DEBEMOS HACER?
Primero, hay algunas condiciones de salud que pueden estar causandonos esto y no lo sabemos:
Hipertiroidismo, entonces nos debemos hacer un examen sencillo de hormonas tiroideas: T3, T4 y TSH.
Parasitosis: Un examen de sangre y un parasitológio en heces y ya está.
Sindromes de mala absorción, diarreas crónicas, etc, lo mejor es acudir al señor ese que gana la vida de blanco y con un palito: heladero? estoy hablando del DOCTOR.
Segundo, preocuparnos por comer lo que debemos, esto depende de la persona, pero en líneas generales hay que incrementar el consumo de proteinas animales (mejores) y vegetales(mas baratas),
Podemos incrementar el número de comidas al día de tres a cinco, pero cuidado que se engorden demasiado!!!!!!!!!!!!!!!
Tercero, hay que ganar músculo, no grasa, asi que a HACER EJERCICIOS, lo mejor para ganar peso son los que conlleven cargar peso LAS PESAS, pero sino A CORRER o a MONTAR BICICLETA siquiera 30 minutos diario o interdiario.
Cuarto, EL HUEVO, es una gran fuente de proteinas y muy barata, 1 huevo completo, dependiendo de la edad y la salud podemos comer interdiario o 2 veces por semana, pero TODOS LOS DIAS podemos comer 2 o 3 claras en tortilla, en la sopa, en el jugo, en lo que sea.
Bueno los dejo, gracias por las consultas y prometo ser mas asiduo y responder a todas las preguntas.
SALUDOS
Dr. Alberto Calvo Quiroz
"Somos los que comemos, por eso a los políticos les gustan tanto los chicharrones"
publicadas por ALBERTO CALVO @ 12:50 p. m.
3 Comentarios:
Hola, le escribo desde Argentina.
Yo utilizo los productos de Herbalife para controlar mi peso y tengo buenos resultados. Usted no menciona suplementos dietarios. ¿Por qué?
Gracias
Si a Ud le va bien con Herbalife, muy bien.
Sin embargo recomiendo utilizar tanto para ganar o perder peso o para mantenerse saludable utilizar primero lo que nos da directamente la naturaleza, de los tres reinos.
EL quid de vivir saludable y vivir bien es la actividad física y la buena nutrición.
Solo en caso específicos, con evaluación médica, son necesarios los productos farmacológicos.
Los productos tipo herbalife se basan más en su propaganda que en sus reales efectos.
Saludos
Le agradezco la deferencia de contestarme.
Yo no tomo productos farmacéuticos, sino suplementos dietarios.
Hace años, tomé pastillas y casi me voy en sangre. Obviamente no volví a tomarlas.
Como mi alimentación era deficiente, sin tiempo ni condiciones para hacer comidas completas comencé a suplementar con productos de venta en comercios, sin resultados.
Así fue que llegué a los productos de Herbalife, que mucho más allá de la propaganda, me permiten bajar razonablemente de peso, perder centímetros de contorno, y sentirme bien. Esto último es lo más importante, para mí.
Sé, porque navego por internet, que hay sitios con comentarios adversos a Herbalife, pero no he leído hasta ahora, comentarios fundamentados. La verdad es que si los hubiera, me gustaría conocerlos.
Nuevamente gracias por su atención.
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